როგორ იცვლება მიკრობიოტა ასაკთან ერთად

როგორ იცვლება მიკრობიოტა ასაკთან ერთად

მიკრობიოტას, ანუ ნაწლავებში მცხოვრები მიკროორგანიზმების შემადგენლობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. “სწორი” ბაქტერია არა მხოლოდ ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, არამედ ამცირებს ანთებას, ხელს უწყობს კანის, რეპროდუქციული და ენდოკრინული სისტემების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ასევე ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. მაგრამ ასაკთან ერთად, მიკრობიოტას შემადგენლობა იცვლება.

მიკრობიოტის მეტამორფოზები

ის ფაქტი, რომ მიკრობიოტას შემადგენლობა ასაკთან ერთად იცვლება, დადასტურებული ფაქტია. ადრე ითვლებოდა, რომ საშვილოსნოში ყოფნისას ბავშვი სტერილურ გარემოშია და მიკრობიოტა ფორმირებას მხოლოდ დაბადების შემდეგ იწყებს. მიკრობიოტას შემადგენლობაში ყველაზე დიდი ცვლილებები ხდება სიცოცხლის პირველ წლებში. ახლა მეცნიერები ეჭვქვეშ აყენებენ ამ თეორიას და თვლიან, რომ ზოგიერთი ბაქტერია ნაყოფის სხეულში ნაყოფის განვითარების დროს ხვდება.

დაბადებიდან დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, ბავშვის ორგანიზმი კოლონიზებულია აქტინობაქტერიებით, პროტეობაქტერიებით, ბაქტერიებით, პრევოტელათ, ლაქტობაცილებით და ფირმიკუტებით. ბაქტერიების წყაროა დედის ვაგინალური სეკრეცია, დედის რძე ან ბავშვის საკვები და გარემო. ჩვილების მიკრობიოტა არ არის იგივე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხვადასხვა რეგიონში მცხოვრები ქალები, რომლებიც სხვადასხვა ტიპის დიეტას იცავენ, ბაქტერიების განსხვავებული შემადგენლობა აქვთ. დაახლოებით სამი წლის შემდეგ მიკრობიოტას შემადგენლობა ყალიბდება ისეთი ფორმით, რომელიც მეტ-ნაკლებად უცვლელი დარჩება რამდენიმე ათეული წლის განმავლობაში. დაახლოებით 40 წლის ასაკში, მიკრობიოტა კვლავ იწყებს ცვლილებას: მცირდება ბაქტერიების რაოდენობა, რომლებიც აქამდე დომინირებდნენ (მათ შორისაა, მაგალითად, ბიფიდობაქტერიები და პრევოტელა), ხოლო ადრე რამდენიმე სახეობის რაოდენობა, პირიქით, იზრდება. 

ხანდაზმულებში იზრდება ენტეროკოკების, ლაქტობაცილების, ევბაქტერიების, კლოსტრიდიუმის, ენტერობაქტერიების და, როგორც წესი, ბაქტერიოიდების გვარის მიკროორგანიზმების რაოდენობა. მრავალი ბაქტერია, რომელიც ასაკთან ერთად მატულობს, აქვს სხვადასხვა დაავადების გამოწვევის პოტენციალი, ამბობენ მეცნიერები. მაგალითად, E. coli-ს ზოგიერთმა შტამმა (ეკუთვნის Enterobacteriaceae-ს ოჯახს) შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა ან საშარდე გზების ინფექციები.

სარგებელი ცვლილებები

მიკრობიოტაში ცვლილებები ნორმალური პროცესია, რომელიც არ უნდა ჩაერიოს. მეცნიერები თვლიან, რომ თუ სიბერემდე მიკრობიომი ცოტათი შეიცვლება და უფრო “ახალგაზრდა” გამოიყურება, ეს უარესია სხეულისთვის. „ბევრი კვლევა სიბერეზე ორიენტირებულია ხალხის ახალგაზრდულ მდგომარეობაში დაბრუნებაზე, საათის უკან დაბრუნებაზე – ამბობს შონ გიბონსი, მიკრობიოტის მეცნიერი და სისტემური ბიოლოგიის ინსტიტუტის პროფესორი სიეტლში, ვაშინგტონი, აშშ – მაგრამ ჩვენი კვლევის დასკვნები სრულიად განსხვავებულია. მიკრობიოტა, რომელიც ჯანმრთელი იქნებოდა 20 წლის ადამიანისთვის, 80 წლის ადამიანისთვის სრულიად შეუფერებელი აღმოჩნდება. როგორც ჩანს, სიბერეში მიკრობიოტაში ცვლილებები კარგი პროცესია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეულის მიკრობები სათანადოდ ერგებიან დაბერებულ სხეულს“.

შონ გიბონსი 2021 წელს გამოქვეყნებული კვლევის ერთ-ერთი ავტორია. ამ სამუშაოს დროს მეცნიერებმა გააანალიზეს 18-დან 101 წლამდე ასაკის 9000 ადამიანის მიკრობიოტას შემადგენლობა. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომელთა მიკრობიოტა ასაკთან ერთად ოდნავ იცვლებოდა, უფრო ცუდი ჯანმრთელობა ჰქონდათ. მათ ჰქონდათ ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების მომატებული დონე, დეფიციტური იყო D ვიტამინით, იყვნენ ნაკლებად აქტიურები და უფრო მეტად უჭირდათ სიარული და მოძრაობა და იღებდნენ მეტ მედიკამენტებს.

მიკრობიოტის მრავალფეროვნება ჯანმრთელობის გასაღებია

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო ინდივიდუალური უნდა იყოს მისი მიკრობიოტა. ეს მრავალფეროვნება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან. იმავე კვლევამ აჩვენა, რომ მიკრობიოტას ყველაზე მაღალი მრავალფეროვნების მქონე ხანდაზმულ ადამიანებს აქვთ ნორმალური ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონე, უფრო აქტიურები არიან და ნაკლები თანმხლები დაავადებები. გარდა ამისა, მათ ორგანიზმში გაზრდილი აქვთ მრავალი სასარგებლო ნივთიერების დონე, როგორიცაა ინდოლი, რომელიც ამცირებს ანთებას და ინარჩუნებს ნაწლავის ბარიერის მთლიანობას, რითაც ხელს უშლის მავნე ბაქტერიების შეღწევას ნაწლავიდან ორგანიზმში. 

მიკრობიოტა და დაბერება

მეცნიერთა მიერ მიღებული დასკვნები აჩვენებს მხოლოდ კორელაციას ადამიანის ზოგად ჯანმრთელობასა და მისი მიკრობიოტის მრავალფეროვნებას შორის სიბერეში. ამ დროისთვის შეუძლებელია აბსოლუტური დარწმუნებით იმის თქმა, თუ როგორ არის აგებული ამ ფაქტებს შორის მიზეზობრივი კავშირი. შესაძლოა, ნაწლავის ბაქტერიების მრავალფეროვნება აუმჯობესებს სხეულის მდგომარეობას, ან შესაძლებელია საპირისპირო ვითარება: ჯანმრთელ ადამიანებს აქვთ უფრო მრავალფეროვანი მიკრობიოტა.

თუმცა მეცნიერები ამ საკითხზე ჯერ კიდე მუშაობენ. ასე რომ, 2021 წელს მეცნიერებმა განაცხადეს ექსპერიმენტის შედეგები, რომლის დროსაც ახალგაზრდა მღრღნელების მიკრობიოტა გადანერგეს მოხუც თაგვებში. ნაშრომის ავტორებმა დაადგინეს, რომ ასეთი ჩარევა ცხოველების სხეულში მათზე მართლაც გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს ახდენდა: თაგვებმა გააუმჯობესეს გონებრივი შესაძლებლობები და მეხსიერება, ხოლო იმუნიტეტი გაიზარდა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ნაწლავის მიკრობული შემადგენლობა მართლაც დადებითად მოქმედებს ხანდაზმული ორგანიზმის მდგომარეობაზე, თითქოს აახალგაზრდავებს მას. თაგვებზე ჩატარებული ექსპერიმენტები სულაც არ არის იგივე, რაც ადამიანებზე და სავარაუდოა, რომ ადამიანების შემთხვევაში მიკრობიოტის გადანერგვას ან სხვაგვარად მისი შემადგენლობის ხელყოფას მსგავსი ეფექტი არ ექნება.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მეცნიერები ადამიანებს ურჩევენ მიიღონ ცხოვრების წესი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის მიკრობული შემადგენლობის კეთილდღეობას:

• გაზარდოს ბოჭკოებით მდიდარი საკვების რაოდენობა (ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები და მარცვლეული, თხილი);
• იარეთ გარეთ და იყავით ფიზიკურად აქტიური;
• არ მიიღოთ ანტიბიოტიკები ექიმის დანიშნულების გარეშე.

მაშინაც კი, თუ ჩვენი მიკრობიოტას შემადგენლობა პირდაპირ გავლენას არ ახდენს დაბერების პროცესზე, მისი ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნება აუმჯობესებს კეთილდღეობას და იცავს მრავალი დაავადების განვითარებისგან.